华娱：这个演员有点躺 第242节

　　经常扭伤的朋友可能都知道，伤过的地方在第一天其实还好。

　　后面几天才是最难受的时候。

　　江郁看着肿的跟馒头似的脚踝，眨了眨眼。

　　忽然反应过来，自己坚持一年多的晨功今天怕是练不成了。

　　靠在床头，听着窗外一片寂静，怔怔的有些出神，不能练晨功，他也不知道该干嘛了。

　　“格洛托夫斯基学派”的训练方法很讲气息和形体训练。

　　冯远政演示过的那七八种瘸法，就是基于强大的肢体控制能力才能做到的。

　　可他现在连站着都成问题，想不断训练都不行。

　　正当他看着窗外发呆的时候，房门被轻轻敲了两下，然后推开一条缝。

　　刘一菲探进半个脑袋，头发有些蓬松，眼睛还带着点刚睡醒的惺忪，声音也软软的。

　　“江郁？你醒了吗？脚还疼不疼？”

　　“醒了，还好。”

　　江郁看向门口，见她穿着毛茸茸的浅色家居服，有点像只小心翼翼探头探脑的小猫，心里的郁闷散了些。

　　“怎么起这么早？”

　　“我睡不着了，而且……得看看你这伤员有没有乖乖听话。”

　　刘一菲推门进来，走到床边，很自然地蹲下身看了看他搁在被子外的脚。

　　“怎么比昨天肿了这么多？那还用缠绷带吗？”

　　“嗯，不用了吧，现在缠上应该也不起什么作用了。”

　　江郁摇摇头，眉心微微拢着。

　　刘一菲看着他，忽然福至心灵。

　　“你……是不是想练晨功了？”

　　江郁没否认，叹了口气。

　　“习惯了，断一天，总觉得少了点什么。”

　　“那可不行！”

　　刘一菲立刻站起来，瞬间清醒，双手叉腰，一副管家婆的架势。

　　“脚伤着呢！还晨功？你当自己是铁打的啊？伤筋动骨一百天，这才第二天！给我老实躺着！”

　　她哪里是睡不着，是特意定好的闹钟，过来逮他的，知道这个偏执狂有出晨功的习惯。

　　当时在韩国还跟着他出了两天呢。

　　刘一菲这副骄横的模样，配上刚睡醒的懵懂和一身毛绒睡衣，实在没什么威慑力，反而很是可爱。

　　江郁有些哭笑不得，他倒也没拎不清到这个地步。

　　“我知道，只是……”

　　“只是什么只是！”

　　刘一菲打断他，眼珠转了转。

　　“不过嘛……本姑娘最近好像也有点疏于练习了，既然江老师您这么热爱工作，热爱艺术，不如……现场指导一下？”

　　江郁一愣，看向她。

　　“你……想练？”

　　公允的讲，刘一菲的基本功真不能算扎实。

　　是靠时间堆出来的演技，也不能说多差，要谈多好也没有，属于中不溜那波。

　　“看不起谁呢？本姑娘可是专业演员，你师姐来的！”

　　刘一菲一挺胸脯，随即又有点心虚地补充。

　　“偶尔……也是要巩固一下基础的嘛，而且，你坐着动动嘴皮子指挥就行，又不费脚，怎么样？江老师，教不教？”

　　“我倒不是不想教，茜茜，你对这一套应该也不陌生吧？还要我一个伤员来教你啊？”

　　刘一菲被他问的脸一热，梗着脖子反驳。

　　“当然了！我当年可是正儿八经考进京影的，晨功也出过的好不好，只是……”

　　她声音小了下去，手指不自觉地抠着睡衣的绒毛。

　　“只是你那套“格派”的东西，太折磨人了，我又没专门练过……”

　　江郁笑了笑，知道她是怕他闷。

　　“格派的核心，不是折磨人。”

　　声音放平缓，给她讲解起来。

　　“是探索身体的极限和可能性，去除表演的匠气和惯性，本质是极致的肢体控制和对不同状态身体的模仿与体验，不过……”

　　他顿了顿，“那是高阶课程，晨功的基础，无非是唤醒身体，打通气息，让声音和形体能随时为表演服务，你想从哪儿开始？”

　　刘一菲眼睛一亮，往前凑了凑。

　　“就从最基础的开始，你不是说气息最重要吗？教我最难的，我不怕难！”

　　在韩国的时候她没好意思问。

　　现在他人都是自己的了，让他教点东西没什么毛病吧？

　　江郁眼底闪过一丝笑意。

　　“最难的未必适合现在，你先去洗漱，我也要去，再换身利落点的衣服，穿这身可不行。”

　　刘一菲低头看看自己毛茸茸的睡衣，脸又是一红，“哦”了一声，飞快跑回客房。

　　十几分钟后，她换了一身贴身的黑色练功服出来。

　　长发也利落地扎成了高马尾，露出光洁的额头和优美的脖颈线条，整个人显得清爽又精神。

　　江郁目光在她身上停留了一瞬，随即移开，指了指窗边光线充足、空间较大的地方。

　　“站到那里。我们先从最基础的桩开始，找身体的中正和松沉。”

　　刘一菲依言站好，努力挺直脊背。

　　“不对。”

　　江郁的声音平静。

　　“太僵了，不是军姿，双脚与肩同宽，脚尖微微内扣，膝盖不要锁死，微曲，感觉像坐在一个看不见的高脚凳上，重心放在前脚掌，但脚后跟要虚虚沾地，有扎根的感觉，尾椎骨微微内卷，把腰椎拉直，但不要挺肚子，肩膀……”

　　他看着她不自觉耸起的肩。

　　“放松，下沉，想象肩膀坠着两颗小石头，头顶，想象有一根线轻轻提着，把整个脊柱向上牵引，对，就这样，保持住。”

　　这活江郁好久没干了。

　　还是在学校上课，偶尔帮着指导班上同学的时候，才讲的这么仔细。

　　刘一菲努力调整着，一开始觉得还挺别扭的，但慢慢找到了那种既稳定又松弛的感觉。

　　“好，保持这个桩，现在，闭上眼睛，感受你的呼吸。”

　　江郁的声音放缓，像带着某种韵律。

　　“用鼻子吸气，想象气息像水一样，从鼻腔进入，顺着喉咙、胸腔，一直沉到你的小腹，丹田的位置，感觉小腹微微向外鼓起，不要用胸腔，用这里。”

　　他虚指了一下自己下腹的位置。

　　刘一菲尝试了几次，有些不得要领。

　　“太急了，慢下来，吸……停一下……呼……想象你在闻一朵很淡的花，需要很深很长地吸，才能闻到它的香气，对，就是这样，有进步。”

　　江郁耐心指导着，目光专注的落在她随着呼吸微微起伏的小腹上。

　　这会倒是没什么不好意思的想法了，正儿八经练功呢。

　　仅仅是最基础的桩和呼吸配合，刘一菲站了不到十分钟，额头就已经冒出了细汗，小腿也开始微微发酸。

　　但她咬着牙，没吭声。

　　努力维持着姿势和呼吸的节奏。

　　“可以了，放松一下，活动活动手脚。”

　　江郁看了下时间，提醒道。

　　刘一菲如蒙大赦，长舒了口气，原地跺了跺脚，甩了甩手臂。

　　“我的天……就这么站着呼吸，比跑步还累……”

　　“累就对了，这说明你平时用的都是蛮力，肌肉是紧张的，气息是浮的。”

　　江郁一针见血。

　　“格派训练，首先就是卸力，把那些不必要的紧张和惯性卸掉，找到身体最自然、也最有力的支撑状态，你的基本功……”

　　他斟酌了一下用词，“不算差，但很多地方是架起来的，不够通透。”

　　刘一菲被他说的有点蔫，但也没反驳，本来她就不算勤快。

　　“那……接下来呢？”

　　“接下来，在桩的基础上，加入简单的声音。”

　　江郁示意她重新站好。

　　“还是刚才的呼吸方法，吸气，然后发一个长长的“丝.....”音，把气息均匀、稳定地吐出来，注意力放在腰腹的支撑上，肩膀绝对不能动，声音要像一条线，不能断，不能抖，试试。”

　　刘一菲深吸一口气，然后“丝.....”了出来。

　　声音一开始还算稳，但很快就有点发颤，气息不够用了。

　　“腰腹用力，撑住，别耸肩！”江郁立刻指出问题，“感觉气息是从丹田这里推出来的，不是从喉咙喊出来的，再来。”

　　一遍，两遍，三遍……刘一菲练得满脸通红，气息一次比一次稳，持续时间也在慢慢变长。

　　江郁就坐在床边上，表情很严肃。