我的身体求我长命万岁 第225节

　　肱二头肌的特点：

　　长短两个头！

　　长头：负责旋转（向里？）、伸展（向外？）—— 方向角度决定动作可能性！原来如此！（重重划了几道线，旁边画了个潦草的小拳头）

　　短头：负责旋转（向外？）、弯曲（回收？）—— 记混了！明天问！

　　浅层肌群张力：…… 肌肉绷紧程度？跟体态、发力习惯有关？

　　肌筋摸链：…… 筋膜像网一样连着？拉这里会影响那里？（“摸链”二字写错又涂改）

　　(字迹从开始的紧张工整逐渐变得潦草，夹杂着问号、涂改和简单的示意图，后续笔迹逐渐加重，显现出一定的自信。)

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　　【陈骁课程进度观察-页4】

　　团队观察员：吴明轩

　　课程观察：陈骁 (瑞康医院流媒体2教室-理论入门)

　　初始状态：学员进入教室时略显紧张，坐姿端正，频繁翻看预习资料。

　　授课策略与学员反应：

　　主讲人（沪体科所运动生物力学助理研究员，张研）。

　　开场避开晦涩术语，以学员最熟悉的“肱二头肌”为切入点，深入浅出讲解其解剖结构（长短头）、功能（屈肘、旋后）及其在动作链中的作用。结合日常健身动作（弯举、引体向上）进行即时演示和解说。

　　效果：学员紧张感迅速缓解，注意力高度集中，频频点头，在笔记本上快速记录。当张研开始正式讲解“肌肉起止点、发力方向与角度决定了动作可能性”时，学员明显进入学习状态。

　　概念引入：

　　顺利过渡到“浅层肌群张力平衡”概念，结合学员日常能体会的现象（如圆肩驼背与胸肌紧张、背肌无力相关；某些动作发力不畅或疼痛）进行说明，学员理解接受度较高。

　　初步介绍“肌筋膜链”概念（强调其整体连接性）时，学员表现出浓厚兴趣。

　　小结：

　　学习效率：较高。对结合自身经验讲解的内容吸收快。

　　理解程度：乐观。核心基础概念建立良好，对后续学习有积极作用。

　　学员情绪：从紧张到专注，课后情绪较高（课后主动与张研交流了两分钟）。

　　可改进处/观察：

　　课前紧张：建议后续理论课前，为学员提供缓解紧张的无咖啡因草本茶（如洋甘菊）或温水。【主管回复：预案已启动，明日执行。】

　　课后餐饮：课程结束后，学员在提供的自助简餐中涉入高碳水（意面）、高脂肪（奶油蘑菇汤）食物较多。虽当前运动量无碍，但长期可能影响其作为“视觉引导师”的形体线条清晰度。

　　建议：下次简餐减少上述菜品份量，增加优质蛋白（烤鸡胸、鱼排）及高纤维蔬菜沙拉占比。同步考虑提供健康零食包（如混合坚果、蛋白棒）供学员课间补充，在保证其饱腹感和满意度的前提下，更科学地维持其职业所需的形体状态，也是对项目效果及学员自身职业发展负责。【主管回复：同意，明日执行。】

　　授课人状态：观察员注意到张研研究员在讲解部分课件内容时略有卡顿，对某些衔接点似不够熟悉。【主管回复：“已与体科所项目对接人沟通。反馈此为正常现象（新整合课件需磨合），且学员反馈良好，无需过度关注。重点确保知识传递准确性和学员接受度即可。”】

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　　【陈骁的记事本-页5】

　　课程感想：

　　也没那么难嘛。

　　肌肉和肌筋摸lian还挺好玩的。

　　瑞康食堂的奶油蘑菇汤和肉酱意面挺好吃。

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　　【陈骁的记事本-页6】

　　课程预习：

　　上课时间：明晚8点

　　上课地址：雷霆综合格斗拳馆-VIP私训室

　　(字迹恢复潦草……很自信的那种潦草)

　　小菜一碟。

　　中午犒劳自己，去三和路吃了顿好的烤肉！奥利给！能量满满准备开练！

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　　【陈骁的记事本-页7】

　　课程感想：

　　中午白TM吃了！

　　麻蛋！上了整整一个小时的安全课！热身课！

　　好吧……也不算完全白上。那哥们……姓雷？以前打MMA的，战绩45胜22负。

　　确实真有点东西。

　　避免训练伤的小技巧一套一套的，尤其热身那部分，几个动态拉伸的窍门，以前都没注意过，感觉应该很有用。

　　反正这家伙打了那么多年，确实还一直活蹦乱跳。

　　为了搞到这些干货，芸芷肯定砸了猛钱。

　　嗯……记下来记下来，以后回去带学员，稍微露上一点，说不定就能多卖几节课！

　　牛匠烤肉店的份量，比昨天瑞康食堂的意面少多了！不过味道也很好。

　　嗯，不知道谁点的那个烤菠萝，看着黑暗，闻着真香！下次我也点这个试试。

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　　【陈骁课程进度观察-页7】

　　团队观察员：吴明轩

　　课程观察：陈骁 (“雷霆”拳馆VIP私训室 - 安全防护与热身专项)

　　课前状态：学员抵达时情绪较为亢奋（自述中午饱餐），对“格斗技巧”实践课相当期待。

　　课程内容与学员反应：

　　主讲人雷震（前MMA职业选手，现“启络”项目特聘安全顾问）主导课程。

　　开场宣布今日内容为“安全防护体系及科学热身流程”时，学员表现比较失望。

　　转折点：

　　雷震简短自我介绍（提及MMA职业背景及战绩）后，学员注意力迅速被吸引。

　　当雷震开始演示并讲解融合了职业经验、针对性极强且高效实用的防伤技巧（护具选择要点、关节脆弱点规避意识、跌倒保护动作）以及独特的动态热身组合（强调激活神经与筋膜、提升关节活动度）时，学员极其专注，并开始快速记录要点。

　　尤其听到“这些是保饭碗、延长职业生涯的核心”时，学员认同感强烈。

　　意外事件：

　　课程中段，学员曾拿出手机，试图拍摄雷震演示的热身动作细节。被场边安全巡视员（兼项目纪律员）制止并告知：“核心教学动作会有专业摄影师录制高清多角度视频，课后统一加密发送给各位学习参考”。

　　学员表示满意。

　　小结：

　　学习效率：极高。对实用性强、直接关联自身职业安全与价值的内容吸收极快。

　　注意力：高度集中

　　掌握程度：乐观。对关键防护意识和热身流程表现出强烈兴趣和初步理解。

　　可改进处：

　　课程内容沟通：公司部分课程安排（如本次安全课）与学员预期（“格斗技巧”）存在差异。建议后续课程前一日，由专属助理向学员简要预告次日核心内容及目标（非涉密部分），减少预期落差带来的短暂负面情绪，避免分散其初始注意力。

　　餐饮观察跟进：学员再次对餐饮份量（烤肉）表示关注，并对新菜品（烤菠萝）产生兴趣。

　　建议：可考虑由公司合作营养师设计并提供几款“低脂高蛋白能量餐”作为课后简餐选项之一（如香煎鸡胸配烤蔬菜、藜麦沙拉）。同时，向学员（及其他有类似表现者）赠送包含“烤菠萝”等健康菜品在内的合作餐厅电子优惠券（同步搭配赠送其他几款科学营养餐品券）。在不产生明显生活干涉感的前提下，潜移默化引导其日常饮食选择，辅助维持形体管理目标。

　　附加汇报：授课人雷震在课后主动找到项目组，强烈要求后续课件（特别是核心搏击动作分解），理由为提前熟悉，以便设计更匹配的安全防护点。【主管回复：同意其请求，或可有助于提升安全课程针对性。已协调技术组，按保密流程提供部分脱敏版资料。】

　　……

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　　【陈骁的记事本-页45】

　　终于结束了！

　　整整一个月特训，我居然全！部！都！搞！定！了！

　　明天就是正式上岗的日子。

　　教练和老吴都说我表现很好。

　　老江也说既然通过了专家组评估，肯定不会有什么问题。

　　可心里还是有点没底……

　　其实……也不是对工作没底……

　　仔细想想……

　　这么厉害的团队，这么厉害的课程，真不知道张先生是多么厉害的人物……

　　【陈骁课程进度观察-页73】

　　结项评估：陈骁

　　技能掌握：全面。原始搏击动作的“形”与“势”把握准确，动作标准度稳定达标，节奏感良好，与理疗师操作的同步性经过多次演练达到优秀水平。

　　理论理解：对镜像神经元激活原理及其在方案中的作用有清晰认知，能理解自身角色定位。对相关肌群的基础解剖学和筋膜链概念掌握达到预期（针对其角色所需）。

　　团队协作：与理疗组、医疗组沟通顺畅，配合度高，理解并遵守安全规程。

　　形体管理：在整个高强度培训期间，通过公司提供的营养建议（及学员自觉配合），形体保持良好，肌肉线条清晰度符合视觉引导师要求。

　　心态评估：状态总体良好。对明日首次正式服务表现出稍许紧张（自述及微表情观察），源于对服务对象重要性的认知及对自身表现的高要求。

　　【主管回复：评估详实。学员状态符合上岗要求。紧张情绪属正常范畴，无需特别干预。】